「熱量」是減重時大家最關心的問題,水果因為熱量低、膳食纖維豐富,向來是控制體重的時候最好的食物搭配,也因此坊間流傳著許多水果減肥法。 

但早期盛行的蘋果減肥現在已經落伍了,最近最為人口耳相傳的,就是從日本流傳過來的「香蕉減肥」。在日本香蕉減肥的風靡程度驚人,甚至一度引起香蕉大缺 貨,但是吃香蕉就能夠減重,這樣的方式真的有效嗎? 


                                  
                          水果熱量圖 
咦?眾多水果中,香蕉的熱量可是奪冠耶!而且還遙遙領先、遠遠超過其他水果許多,甚至跟外面市售的零食有得比。而其他水果熱量則大多集中在30卡~50卡 之間,其中西瓜因為成份裡大多數是水分,所以是熱量最低的水果。

那麼,香蕉的熱量那麼高,又為什麼可以減肥呢?

光吃水果夠?不夠? 

根據鮮果日誌Fruit Days特搜員找尋各資料顯示,吃香蕉能夠減肥是因為香蕉富含的纖維質有清腸胃、幫助排泄的效果,加上吃了會令人有飽足感,減少攝取正餐以外的食物(也就 是零食啦~),而達到了減重的效果。

目前流行的香蕉減肥法,是在早餐時吃幾根香蕉配白開水,然後中、晚餐正常進食。但醫師指出香蕉中含有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂元素突然升 高,而破壞血液中的平衡,是不利於身體健康的。

而香蕉的熱量高,如果單吃一根香蕉大約有150大卡,吃多了還是會發胖!普通的女性一天所需要的卡路里約一千八~兩千,如果每餐吃三根香蕉,那麼一天下來 攝取的熱量也不少!

吃水果來減肥相信未來仍會持續的熱門下去,但人體還是需要攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等養份才能維持正常的健康機能,光吃水果雖然可以達到減重的效果, 但長期來看還是要均衡的營養才是保持健康的不二法門唷!





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