(1) 不持重物 持拿重物時不免於下腹部用力,而誘發膀胱炎等發炎病症,對於上街購物的頻率也應減少,在家中打掃時移動家具、懷抱嬰兒,都應極力避免。

(2) 勿長時間站立 生理期間切忌給腰部較多餘的負擔,因此至少每三十分鐘須略加休息,而激烈的運動和過度的勞累,都是導致賀爾蒙降低的原因。

 

(3) 身體不著涼 賀爾蒙容易失調,容易感到疲勞的生理日,此時倘若腰部受寒,便秘就會導致神經與賀爾蒙失調,更使得既有的病症惡化,因此除了保持體溫外,流汗後必須立即更換內衣。對於生水、冷飲也應極力避免,更須對於進入冷氣房要謹慎。 例如生理前感到乳房膨脹、焦慮難安、生理期疼痛、容易感冒等等症狀,甚至更年期的女性,正值生理時期,在進入冷氣房,必須注意下列事項:

 

1.外出前於下腹部捆上紗帶。

2.於皮包中準備二~三捲紗布,一進入冷氣房就先進入化妝室內,卸下紗布,再擦拭下腹部及兩腋等處的汗水。 另外,建議妳在生理期開始時就將白紗帶繫於腹部,繫法如下: 【腹帶】

1.仰身躺下,垂直竪立兩膝。

2.腰部上浮,下腹部自然推上,以此狀態由下腹部開始繫綁。

3.下腹部必須稍緊並上七回再慢慢往上挪,並放鬆些繫上五回。 於早餐前先捲、午餐及晚餐前重新捆綁,入浴後或就寢前也必須繫上。在多汗的夏季時必須在紗帶下夾條毛巾,一旦沾濡便行更換;冬季則於下腹部及臀部凹入處填塞棉花藉以保溫。 如此便不易著涼,而腹部上抬,更能使子宮的功能活潑化,也使得生理期間的不快轉輕。

 

【入浴法】 生理期間勿浸泡於澡盆中,淋浴即可,並禁止洗髮。

國人常言:「子宮出血不止,就將頭髮蓬散泡於水中,便可使血液得以凝固!」甚至視其為止血的應急措施,而日本則自古流傳「生理期間洗髮無法洗去污穢」,如今也積習已久。

 

其實此「污」非指髮際的污穢,乃指子宮內所殘留的污穢,即指於生理中洗髮將使血液停滯,殘留污穢之意。換言之,倘若在生理期間洗髮會使頭部著涼,血液凝結成塊,在代謝尚未完全進行時,便會提早結束。況且,無法排出的老血,於經年累月滯留的情況下,便成為導致子宮筋腫、乳腺炎、息肉、癌、黑斑等產生的原因。 因此經由期礎體溫測出生理日之前,就先行洗淨髮絲,倘若實堪難耐,不妨使用浸泡加溫消毐,用酒精的脫脂棉擦拭頭皮。 ‧給您更輕鬆的調養方法,請參考

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